miesnie brzucha

Witam Wklejam zaległą wczorajszą miskę i dzisiejszą. Oraz trening. Muszę się w końcu pomierzyć, bo już drugi tydzień mija bez mierzenia. Dziś po treningu, jak poszłam się kąpać, przypomniało mi się że na gazie zostawiłam ziemniaki na pełen zicher i musiałam wyjść. Byłam naprawdę bardzo ostrożna, ale i tak wywinęłam orła w kuchni. Takiego wiecie [...]

Skończyłem nie dawno czytać książki " Nagi wojownik" i " kuloodporne mięśnie brzucha" od jutra zamierzam włączyć trening z tych książek do swojego harmonogramu i go po prostu przetestować :) na początku jak bierzesz żeń-szeń nie baw się w żadne dni przyjmowania tylko bierz go cały czas. Po pewnym czasie się coś pomyśli.

Na wakacjach redukowałem poszło 5kg,, na razie nie mam co redukować przy wadze 65 i wzroście 166, ale chodzi mi o jakieś ćwiczenia wyrabiające brzuch, boczne mięśnie brzucha, biodra i pośladki :)

[...] W 4 posiłku idealnie sprawdzi sie rybka świeza. Pamietaj o warzywach i owocach No i najwazniejsze, ze miesnie brzucha pojawia sie kiedy dieta bedzia na ujemnym bilansie, ale tak jak napisales slusznie nie ma sensu w tym wieku liczyc kcal. Trenuj ostro i jedz z głowa i bedzie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna sylwetka (mięśnie brzucha oraz silniejsze ręce, wysmuklić łydki i uda); przygotowanie do testów sprawnościowych (być może po LO, będę chciał wstąpić w szeregi służb mundurowych - policja, wojsko , nsr) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (1 raz [...]

właśnie najbardziej boje się o mięśnie brzucha, bo dość dużo czasu musiałem na nie poświęcić, a nie chce teraz wszystkiego zaprzepaścić

http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html 7-10 miesięcy w zależności od jakości diety i przykładania się do treningów. Mam pytanie co do tego żeby zacząć od diety na masę, bo mi się wydaje, że jednak na brzuchu jest trochę tłuszczu, czy nie lepiej byłoby [...]

Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie spalają kalorii i nie prowadzą do schudnięcia. Tak samo aerobik. Kluczem do schudnięcia jest odpowiednia dieta, a następnie ćwiczenia, najlepiej aerobowe. Samo ograniczenie jedzenia może zaprowadzić w błędny krąg. Zbyt niska podaż kalorii może się odbić na spowolnieniu metabolizmu, a w efekcie tego nastąpi efekt [...]

no roznie co tydzien mam dostep do silowni wiec jakies wyciskanie matwy ciag itp bede mial rozpiske to zrobie ej a czy moge sam sobie ulozyc trening na miesnie brzucha?

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-miesnie-brzucha,3546,1 a czy to dobry trening ?

Siemka. też mam skolioze a ogólnie tak mi się wydaje i ćwicze troche na klatke ,mięśnie brzucha i bicepsy,zauważylem ze mam dużo większego motylka prawego od lewego i czy to znaczy że mam skolioze lewostronną ? i jeszcze naturalnie się garbię i coś mi sie też wydaje że mam lordoze (mam lekkiego garba na łopatkach i wklęśnięcie od strony lędzwiowej [...]

Czyli nie redukować? Z jednej strony nie uśmiechała by mi się teraz akurat redukcja, ale z drugiej chciałbym mieć widoczne mięśnie brzucha i bym musiał ten fat zrzucić. Potem może być jeszcze gorzej. Tak jak myślałem, tych kalorii jest niecałe 3000(2962). Białka 191, ale licząc tylko te pochodzenia zwierzęcego to coś koło 112g, więc za mało. [...]

a jaki znasz lepszy na mięśnie brzucha ? Zmieniony przez - majkel14a w dniu 2012-12-27 14:07:37

1 lub 2 ćwiczenia na mięśnie brzucha np 3x20 brzuszki z obciążeniem na każdej sesji treningowej (wplecione w FBW np) z dniem przerwy pomiędzy treningami. Jest masa artykułów na tema A6W wystarczy poczytać dlaczego nie jest za dobra.

Co w tym złego że diete układa mi dietetyk ? Dlaczego od razu nadałeś mi łatke niezbyt ogarnietego kulturysty, który nie ma pojęcia o tym i o tamtym ? Tylko przez to, że moje miesnie brzucha nie sa az tak widoczne, i że diete układa mi dietetyk ? Wiesz, nie narzekam na nią, bo gdyby nie ona, to pewnie dziś wyglądałbym jak stały klient KFC ;) W [...]

Stary ćwiczenia to podstawa,ja mam odwapnienie dysków lędźwiowych,mało przyjemna sprawa,czasem jak mnie połamało to za przeproszeniem tyłka nie mogłem podetrzeć :(. Przeczytałem kiedyś fajny artykuł,w jednej z gazet o starszym gościu który miał mieć operację,nie mógł podnieść 2 kg. Zaczął ćwiczyć za namową kolegi martwy ciąg, teraz ma ponad 60 lat [...]

Co do diety, może nie opiszę całej, ale dietę z typowego dnia: śniadanie: pomidor, dwie kromki pieczywa razowego, jajko z chrzanem drugie śniadanie: jogurt naturalny z musli (nie takim z nestle, zwykłe, rodzynki, płatki owsiane, gorskie, troche suszonego banana, troche orzechow), lub jakiś owoc obiad: piers z kurczaka, czasem jakas ryba uduszona, [...]

w dziale crossfit jest mój dziennik gdzieś. brzuch mi odstaje bo mam osłabione mięśnie brzucha i po prodtu bęben wydęło. to chyba kwestia medyczna może być. ide i tak w styczniu do lekarza to to wyjaśni. poza tym jak mi bf zacznie spadać to będę widział jak się brzuch zachowuje

często mam takie uczucie że jestem non stop wzdęty jak balon. i warezz, nie, nie jem gówna, ostatnio jadłem tylko orzechy, pestki słonecznika, mleko, mięso, odżywki białkowe, owoce i warzywa i jest to samo. poza tym pamiętam jak mi kiedyś mięśnie brzucha trzymały flaki, a jak teraz trzymają. tak jak kiedyś trzymały do wewnątrz, tak teraz mam [...]

Nie rób planu 0-100 brzuszków, jestem początkujący, ale wiem że mięśnie brzucha nie pracują za bardzo w tym ćwiczeniu (dużo w tym ćwiczeniu używa się pleców i nóg). Oczywiście pracuje ale nie tak jak w spięciach, unoszeniu nóg w zwisie itp. poczytaj o ABS II i przemyśl ten trening. Zmieniony przez - Gimbusin w dniu 2013-01-01 02:06:46